感冒不吃藥可能是病毒感染、著涼、過(guò)度疲勞、免疫力低下、環(huán)境因素等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有日常護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、物理緩解等。
1. 病毒感染：感冒大多由病毒引起，如鼻病毒、冠狀病毒等。病毒入侵上呼吸道，引發(fā)炎癥反應(yīng)。可多休息，保證充足睡眠，讓身體得到恢復(fù)。多喝溫水，加速新陳代謝，促進(jìn)病毒排出。用溫鹽水漱口，清潔口腔，減輕咽喉不適。
2. 著涼：天氣變化、衣物增減不及時(shí)等導(dǎo)致身體受涼，使呼吸道抵抗力下降，易引發(fā)感冒。注意保暖，根據(jù)天氣變化適時(shí)增添衣物?？梢院刃?zé)岬慕獪?qū)散體內(nèi)寒氣，緩解感冒癥狀。晚上用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
3. 過(guò)度疲勞：長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大等導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，免疫系統(tǒng)功能降低，容易受到病原體侵襲。合理安排作息時(shí)間，避免熬夜，保證每天有足夠的休息。適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。
4. 免疫力低下：自身免疫力較弱，難以抵御外界病菌?？啥喑愿缓S生素C的水果，如橙子、檸檬等，增強(qiáng)免疫力。攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，為身體提供能量。保持室內(nèi)空氣流通，減少病菌滋生。
5. 環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于空氣不流通、人員密集的場(chǎng)所，易感染病菌引發(fā)感冒。盡量避免前往人員密集的地方，如必須前往可佩戴口罩。保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，定期開(kāi)窗通風(fēng)，改善室內(nèi)環(huán)境。
感冒期間要密切關(guān)注自身癥狀變化，若癥狀持續(xù)加重或長(zhǎng)時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)要保持良好心態(tài)，避免焦慮，以免影響身體恢復(fù)。
