腳扭傷可能是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、行走道路不平整、鞋子不合適、外力撞擊、關(guān)節(jié)先天性不穩(wěn)定等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、冷敷熱敷、藥物治療、固定制動(dòng)等。
1. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)：在進(jìn)行跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)時(shí)，若姿勢(shì)不正確，如落地時(shí)腳步過(guò)度內(nèi)翻或外翻，易導(dǎo)致腳扭傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷的腳得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷?？稍趥?24 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹和疼痛。24 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥膏等藥物。
2. 行走道路不平整：在崎嶇不平的道路上行走，腳部容易因意外受力而扭傷。受傷后要避免繼續(xù)行走，找安全的地方坐下或躺下。同樣先冷敷后熱敷，還可使用彈力繃帶適當(dāng)包扎，起到固定和減輕腫脹的作用。可遵醫(yī)囑外用紅花油、消腫止痛酊、云南白藥氣霧劑等藥物。
3. 鞋子不合適：穿著不合腳的鞋子，如鞋跟過(guò)高、過(guò)窄或鞋底過(guò)硬，會(huì)影響腳部的正常受力，增加扭傷風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)盡快更換合適的鞋子，讓腳部處于舒適狀態(tài)?？蓪?duì)扭傷部位進(jìn)行按摩，力度適中。也可遵醫(yī)囑口服三七傷藥片、跌打丸、活血止痛膠囊等藥物。
4. 外力撞擊：受到如重物撞擊、他人碰撞等外力作用，可能導(dǎo)致腳扭傷。受傷后要檢查是否有開(kāi)放性傷口，如有需及時(shí)清創(chuàng)處理。若無(wú)傷口，按常規(guī)先冷敷后熱敷處理。可配合物理治療，如紅外線照射。遵醫(yī)囑服用洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊、愈傷靈膠囊等藥物。
5. 關(guān)節(jié)先天性不穩(wěn)定：部分人由于關(guān)節(jié)先天性發(fā)育問(wèn)題，導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，容易出現(xiàn)腳扭傷。平時(shí)要注意加強(qiáng)腳踝周?chē)∪饬α坑?xùn)練，如踮腳尖、勾腳尖等動(dòng)作。扭傷后要及時(shí)就醫(yī)，可能需要進(jìn)行石膏或支具固定?？勺襻t(yī)囑使用骨康膠囊、仙靈骨葆片、接骨七厘片等藥物促進(jìn)恢復(fù)。
受傷期間盡量減少受傷腳的負(fù)重，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保持受傷部位清潔干燥，防止感染。按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)用藥和進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。
