圍絕經(jīng)期性生活受多種因素影響，可能是陰道干澀、盆底肌松弛、心理壓力、睡眠質(zhì)量差、生活習(xí)慣等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有使用潤滑劑、盆底肌鍛煉、心理調(diào)節(jié)、改善睡眠、調(diào)整生活方式等。
1. 陰道干澀：圍絕經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素水平下降，導(dǎo)致陰道黏膜變薄、干澀，影響性生活質(zhì)量?？稍谛陨顣r使用水基潤滑劑，如杜蕾斯水潤啫喱，能有效緩解干澀不適；也可遵醫(yī)囑使用結(jié)合雌激素乳膏，涂抹于陰道內(nèi)，增加陰道黏膜的厚度和彈性；還可使用普羅雌烯陰道膠丸，改善陰道局部干燥癥狀。
2. 盆底肌松弛：隨著年齡增長，盆底肌肉會逐漸松弛，可能出現(xiàn)性生活時疼痛、感覺減退等問題。可進行凱格爾運動，即收縮肛門、陰道肌肉，每次收縮 3 秒，放松 3 秒，重復(fù)進行；也可到醫(yī)院進行盆底肌康復(fù)治療；還可使用陰道啞鈴，通過鍛煉增強盆底肌肉力量。
3. 心理壓力：圍絕經(jīng)期女性可能因生活、工作等方面的壓力，對性生活產(chǎn)生抵觸情緒。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，通過聽音樂、散步等方式緩解壓力；伴侶之間要多溝通交流，增進感情；必要時可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
4. 睡眠質(zhì)量差：睡眠不足或質(zhì)量不佳會影響身體狀態(tài)和性欲。營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子產(chǎn)品；可在睡前喝一杯溫牛奶助眠；也可遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物改善睡眠。
5. 生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣如缺乏運動、飲食不均衡等也會對性生活產(chǎn)生影響。要保持適量運動，如瑜伽、慢跑等；飲食上多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物；戒煙限酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
圍絕經(jīng)期女性在改善性生活時，要根據(jù)自身實際情況選擇合適的方法。若嘗試多種方法后仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行進一步的檢查和治療。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，與伴侶相互理解、支持。
