小腿肌肉酸痛可能是運動過度、長時間保持同一姿勢、著涼、缺鈣、小腿筋膜炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有拉伸放松、改變姿勢、保暖、補鈣、藥物治療等。
1. 運動過度：運動強度突然增加或持續(xù)運動時間過長，會使小腿肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，引發(fā)酸痛。運動后應進行充分的拉伸，如站立位體前屈，雙手盡量觸碰腳尖，保持 30 秒，重復 3 次；還可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在小腿酸痛處，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環(huán)，加快乳酸代謝。
2. 長時間保持同一姿勢：久站或久坐會使小腿肌肉持續(xù)緊張，影響血液循環(huán)，導致酸痛。要定時改變姿勢，每隔一段時間起身活動，進行簡單的踮腳尖動作，雙腳與肩同寬，緩慢抬起腳跟，盡量抬高，保持 3 秒后緩慢放下，重復 10 - 15 次，促進小腿血液循環(huán)。
3. 著涼：小腿受寒冷刺激，會引起肌肉痙攣和血液循環(huán)不暢，造成酸痛。注意小腿保暖，可穿厚襪子、長褲，也可用艾灸條溫和灸小腿疼痛部位，距離皮膚 2 - 3 厘米，以皮膚微微發(fā)紅為度，每次 15 分鐘左右，改善局部血液循環(huán)。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺乏鈣會使肌肉興奮性增加，易出現(xiàn)酸痛、抽搐。日常多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等；也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液，補充鈣質(zhì)，緩解癥狀。
5. 小腿筋膜炎：因勞損、外傷等引發(fā)小腿筋膜無菌性炎癥，導致酸痛?？勺襻t(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、氟比洛芬凝膠貼膏；疼痛嚴重時，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片。同時減少活動，適當休息。
日常要注意合理安排運動強度和時間，避免長時間保持不良姿勢，注意腿部保暖，飲食均衡，保證鈣質(zhì)攝入。若小腿肌肉酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
