胳膊酸痛可能是過(guò)度勞累、姿勢(shì)不良、外傷、頸椎病、肩周炎等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療等。
1. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胳膊肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，引發(fā)酸痛。應(yīng)讓胳膊充分休息，避免繼續(xù)過(guò)度用力?？蓪?duì)酸痛部位進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷15 - 20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝。也可進(jìn)行適度按摩，由輕到重按揉肌肉。
2. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期保持不正確的坐姿或睡姿，如長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、睡覺(jué)時(shí)胳膊受壓，阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致酸痛。及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，保持正確坐姿，工作時(shí)桌椅高度要合適，定時(shí)起身活動(dòng)。睡眠時(shí)選擇合適的枕頭和床墊，避免胳膊長(zhǎng)時(shí)間受壓。還可做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。
3. 外傷：胳膊受到碰撞、摔倒等外力沖擊，造成軟組織損傷甚至骨折，引起疼痛。輕微損傷在受傷24小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛；24小時(shí)后熱敷。疼痛明顯時(shí)，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉片、云南白藥氣霧劑。若懷疑骨折，需及時(shí)就醫(yī)固定。
4. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致胳膊放射性酸痛，常伴有上肢麻木?？赏ㄟ^(guò)頸部牽引，減輕神經(jīng)壓迫。進(jìn)行頸部按摩、針灸等理療。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑口服甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒、洛索洛芬鈉膠囊。平時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉。
5. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織不明原因自限性無(wú)菌性炎癥，會(huì)引起胳膊牽涉痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇?？蛇M(jìn)行爬墻、劃圈等功能鍛煉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。采用熱敷、按摩、推拿等物理治療。疼痛難忍時(shí)，遵醫(yī)囑使用依托考昔片、美洛昔康膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏。
日常要注意合理安排工作和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免胳膊過(guò)度勞累。保持良好的姿勢(shì)，無(wú)論是工作還是休息都要確保身體處于正確姿態(tài)。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)胳膊。若胳膊酸痛長(zhǎng)時(shí)間不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
