健忘癥可能是睡眠不足、壓力過大、不良飲食習(xí)慣、腦部疾病、缺乏維生素等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善睡眠、緩解壓力、調(diào)整飲食、治療疾病、補(bǔ)充維生素等。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足會(huì)影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降。大腦在睡眠中會(huì)對白天獲取的信息進(jìn)行整理和鞏固，缺乏充足睡眠，這一過程就會(huì)受干擾。應(yīng)保證每天7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等助眠。
2. 壓力過大：精神長期處于高度緊張狀態(tài)，會(huì)使大腦的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響記憶力。過大壓力會(huì)讓身體分泌應(yīng)激激素，干擾大腦海馬體對記憶的處理。學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，如慢跑、游泳等。
3. 不良飲食習(xí)慣：過度攝入高糖、高脂肪食物，或飲食不均衡，會(huì)導(dǎo)致大腦營養(yǎng)供應(yīng)不足。高糖飲食會(huì)使血糖波動(dòng)大，影響大腦功能。應(yīng)保持均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、堅(jiān)果、新鮮蔬果等，減少高糖、高脂肪食物攝入。
4. 腦部疾?。喝缒X動(dòng)脈硬化、腦梗死等腦部血管病變，會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，損傷神經(jīng)細(xì)胞，導(dǎo)致健忘。腦部血管堵塞或變窄，使大腦得不到充足養(yǎng)分。腦動(dòng)脈硬化可遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀鈣片、阿司匹林腸溶片、血塞通軟膠囊，積極治療基礎(chǔ)疾病，控制血壓、血脂、血糖。
5. 缺乏維生素：缺乏維生素B12、維生素B6等，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致記憶力減退。這些維生素參與神經(jīng)細(xì)胞的代謝過程。可通過食物補(bǔ)充，如多吃肉類、蛋類、綠葉蔬菜等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、復(fù)合維生素B片、維生素B6片。
日常要保持規(guī)律的生活作息，適度進(jìn)行腦力活動(dòng)，如閱讀、下棋等，定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在健康問題，若健忘癥狀持續(xù)加重或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
