月經(jīng)期間吃了涼的食物后，可通過熱敷腹部、喝溫熱飲品、食用溫熱食物、中藥調(diào)理、艾灸等方法來緩解不適。
1. 熱敷腹部：熱敷能促進腹部血液循環(huán)，緩解月經(jīng)期間因吃涼食導致的子宮痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笤谙赂共?，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。熱敷能使局部血管擴張，改善子宮的血液供應，減輕因涼食刺激引起的不適。
2. 喝溫熱飲品：溫熱飲品能溫暖身體，驅(qū)散因涼食帶來的寒氣。比如喝紅糖姜茶，紅糖具有活血化瘀的作用，生姜能溫中散寒，二者搭配可緩解月經(jīng)不適。也可以喝一些溫熱的開水，補充水分的同時溫暖腸胃。每天可飲用2 - 3杯，分時段飲用。
3. 食用溫熱食物：食用溫熱食物能為身體提供熱量，緩解吃涼食后的不適。像小米粥、面條等，這些食物容易消化吸收，還能溫暖脾胃?？蛇m量多吃一些，避免食用生冷、油膩、刺激性食物。
4. 中藥調(diào)理：中藥能從根本上調(diào)理身體，改善月經(jīng)期間的不適。例如艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸、八珍益母膠囊等，需在醫(yī)生指導下服用。艾附暖宮丸能理氣補血、暖宮調(diào)經(jīng)；烏雞白鳳丸可補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶；八珍益母膠囊有益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)的功效。
5. 艾灸：艾灸具有溫通經(jīng)絡、散寒止痛的作用，對于月經(jīng)期間吃涼食引起的不適有較好的緩解效果?？砂年P(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，每個穴位艾灸15 - 20分鐘，每天1次。艾灸時要注意溫度，避免燙傷皮膚。
月經(jīng)期間要注意保暖，盡量避免食用涼食。若不適癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
