月經(jīng)期間可以吃的水果有蘋果、香蕉、橙子、榴蓮、火龍果等。
1. 蘋果：蘋果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有健脾益胃、生津止渴的功效。月經(jīng)期間適量食用蘋果，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘?？梢詫⑻O果洗凈后直接食用，也可以做成蘋果汁飲用。
2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6、鉀元素等。維生素B6能夠穩(wěn)定情緒，緩解月經(jīng)期間的煩躁不安；鉀元素則有助于維持身體的電解質(zhì)平衡。吃香蕉可以讓人心情愉悅，減輕經(jīng)期不適。一般直接剝皮食用即可。
3. 橙子：橙子富含維生素C、纖維素等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力；纖維素可促進(jìn)消化。月經(jīng)期間吃橙子，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能改善食欲?？梢怎r食橙子，也可以榨成橙汁飲用。
4. 榴蓮：榴蓮是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。它具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，適合體質(zhì)偏寒、有痛經(jīng)癥狀的女性。但榴蓮性熱，不宜過量食用，以免上火。
5. 火龍果：火龍果含有多種維生素和礦物質(zhì)，還富含膳食纖維。它具有清熱涼血、潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于月經(jīng)期間容易上火、便秘的女性來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇?？梢詫⒒瘕埞谐尚K直接食用。
女性在月經(jīng)期間食用水果時(shí)，要根據(jù)自身的體質(zhì)和身體狀況適量選擇。如果本身脾胃虛寒，就不宜吃過多寒涼性的水果；如果有血糖問題，對(duì)于含糖量高的水果也要謹(jǐn)慎食用。
