一般情況下，饑餓12-24小時(shí)開始消耗脂肪。
人體在饑餓狀態(tài)下，能量的供應(yīng)是有先后順序的。剛開始，身體會(huì)先消耗肝臟和肌肉中儲(chǔ)存的糖原。糖原是一種可以快速分解為葡萄糖，為身體提供能量的物質(zhì)。通常在饑餓12小時(shí)左右，身體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備基本被消耗殆盡，此時(shí)身體就會(huì)開始動(dòng)員脂肪，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，進(jìn)而為身體供能，這個(gè)過程會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，以維持身體的基本代謝需求。
從生理角度進(jìn)一步來看，脂肪的消耗還受到多種因素的影響。比如個(gè)體的身體組成，肌肉量較多的人，基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較高，可能會(huì)更快地進(jìn)入消耗脂肪的階段；而脂肪含量高、肌肉量少的人，可能會(huì)稍晚一些。另外，身體的活動(dòng)水平也會(huì)有影響，即使在饑餓狀態(tài)下，如果有適量的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)加速脂肪的分解和消耗。
在日常生活中，不建議通過過度饑餓的方式來消耗脂肪。過度饑餓可能會(huì)導(dǎo)致身體代謝減緩、免疫力下降等問題。應(yīng)保持規(guī)律的飲食，合理控制熱量攝入，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能更健康、有效地管理體重和身體脂肪含量。
