輕度抑郁可能是遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、心理壓力過大、性格因素、環(huán)境因素等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有藥物治療、心理治療、生活方式調(diào)整等。
1. 遺傳因素：遺傳在抑郁癥的發(fā)病中起著一定作用，若家族中有抑郁癥患者，個體發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會增加。對于遺傳因素導(dǎo)致的輕度抑郁，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用舍曲林片、氟西汀膠囊、帕羅西汀片，同時(shí)配合專業(yè)的心理治療，如認(rèn)知行為療法，幫助患者改變負(fù)面思維模式。
2. 神經(jīng)遞質(zhì)紊亂：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡，可能引發(fā)輕度抑郁。可通過服用度洛西汀腸溶片、文拉法辛緩釋膠囊、安非他酮片來調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，同時(shí)結(jié)合放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，緩解癥狀。
3. 心理壓力過大：長期處于高壓力環(huán)境，如工作壓力、人際關(guān)系緊張等，易誘發(fā)輕度抑郁。要學(xué)會合理釋放壓力，如進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，像跑步、瑜伽等，也可找親朋好友傾訴，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
4. 性格因素：性格內(nèi)向、敏感、完美主義等人群更容易患上輕度抑郁。可嘗試參加社交活動，拓展社交圈子，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)自信心，改善性格特質(zhì)。
5. 環(huán)境因素：長期處于不良環(huán)境，如噪音大、居住環(huán)境壓抑等，可能影響情緒。盡量改善居住和工作環(huán)境，保持環(huán)境整潔、舒適、明亮，多接觸自然，如去公園散步等。
日常要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，飲食上多攝入富含營養(yǎng)的食物，避免過度勞累和精神緊張，定期復(fù)診，以便醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案。
