神經(jīng)性失眠可能是精神壓力大、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、心理疾病、遺傳因素等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境、心理治療、藥物輔助等。
1. 精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來(lái)的壓力易導(dǎo)致大腦持續(xù)緊張，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。日?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，如慢跑、瑜伽等；也可培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，像繪畫、閱讀。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用百樂(lè)眠膠囊、棗仁安神顆粒、烏靈膠囊等助眠藥物。
2. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等打亂生物鐘，影響睡眠。應(yīng)建立規(guī)律作息，每天盡量相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床；睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備；睡前 3 小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
3. 環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境，使用耳塞、眼罩，調(diào)節(jié)空調(diào)溫度。若環(huán)境無(wú)法改變，可考慮更換居住或睡眠場(chǎng)所。
4. 心理疾病：焦慮癥、抑郁癥等心理疾病常伴有失眠癥狀。尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法等心理治療。同時(shí)，遵醫(yī)囑服用艾司唑侖片、阿普唑侖片、佐匹克隆片等藥物改善睡眠。
5. 遺傳因素：家族中有失眠遺傳史，個(gè)體患神經(jīng)性失眠幾率增加。除上述通用方法外，定期體檢，關(guān)注自身睡眠狀況變化，與醫(yī)生保持溝通，以便及時(shí)調(diào)整應(yīng)對(duì)方案。
保持規(guī)律生活，避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)，適度運(yùn)動(dòng)但不過(guò)量，定期與醫(yī)生交流睡眠改善情況，根據(jù)身體變化調(diào)整治療方式。
