足跟痛可能是長期站立行走、鞋子不合適、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活習(xí)慣、更換鞋子、藥物治療、物理治療等。
1. 長期站立行走：長時間站立或行走會使足跟承受較大壓力，導(dǎo)致局部肌肉、筋膜勞損，引發(fā)疼痛。日常要避免長時間站立和行走，工作間隙適當(dāng)休息，進(jìn)行足部按摩放松。每晚用溫水泡腳 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏彈性，會增加足跟的壓力和摩擦，引起疼痛。選擇合適的鞋子，鞋跟高度 2 - 3 厘米為宜，鞋底要有彈性，能緩沖壓力。可在鞋內(nèi)放置柔軟的鞋墊，減輕足跟負(fù)擔(dān)。
3. 跟腱炎：跟腱反復(fù)受到牽拉，發(fā)生無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛。可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片，同時配合熱敷、按摩、針灸等物理治療，促進(jìn)炎癥吸收。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附著點(diǎn)發(fā)生無菌性炎癥所致?？蛇M(jìn)行拉伸訓(xùn)練，如踩網(wǎng)球滾動放松足底。也可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。癥狀較輕時，可通過減少活動、穿軟底鞋緩解。若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用抗骨增生片、骨刺平片、仙靈骨葆膠囊。
平時要注意足部保暖，避免受寒。運(yùn)動前做好熱身，選擇適合自己的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。若足跟痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
