足底疼痛可能是長(zhǎng)時(shí)間行走或站立、扁平足、足底筋膜炎、跟腱炎、跗管綜合征等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 長(zhǎng)時(shí)間行走或站立：長(zhǎng)時(shí)間行走或站立會(huì)使足底肌肉、筋膜等組織持續(xù)受力，產(chǎn)生疲勞和損傷，引發(fā)疼痛。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立，讓足部充分休息。可進(jìn)行熱水泡腳，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。也可適當(dāng)按摩足底，緩解肌肉緊張。
2. 扁平足：扁平足患者足弓塌陷，足底受力不均，易導(dǎo)致足底疼痛?？墒褂米愎螇|或定制矯形鞋墊，改善足部受力。進(jìn)行足部肌肉鍛煉，如腳趾抓毛巾、踮腳尖等動(dòng)作。癥狀嚴(yán)重者，可能需手術(shù)治療。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復(fù)微損傷形成無(wú)菌性炎癥，晨起或長(zhǎng)時(shí)間休息后行走時(shí)疼痛明顯?？蛇M(jìn)行拉伸訓(xùn)練，如弓步拉伸、墻壁拉伸?？诜晴摅w抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊，遵醫(yī)囑用藥。還可進(jìn)行沖擊波治療。
4. 跟腱炎：跟腱反復(fù)受到劇烈拉伸，發(fā)生勞損和炎癥，表現(xiàn)為足跟部上方疼痛。要減少跟腱受力活動(dòng)，如跑步、跳躍。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合熱敷。疼痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑口服萘普生片、美洛昔康分散片、洛索洛芬鈉片。
5. 跗管綜合征：脛神經(jīng)在跗管內(nèi)受到壓迫，引起足底麻木、疼痛。可佩戴支具固定踝關(guān)節(jié)，減少神經(jīng)受壓。進(jìn)行局部理療，如紅外線照射。保守治療無(wú)效時(shí)，需手術(shù)減壓。
日常要選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過(guò)緊的鞋子。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
