自己測排卵期常見的方法有觀察基礎(chǔ)體溫、查看宮頸黏液、使用排卵試紙、借助超聲監(jiān)測、留意身體癥狀等。
1. 觀察基礎(chǔ)體溫：基礎(chǔ)體溫是指人體在靜息狀態(tài)下的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會隨著激素水平的變化而波動。一般在排卵前，基礎(chǔ)體溫相對較低，排卵后由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會升高 0.3 - 0.5℃左右，并持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前。每天早晨醒來后，不要進(jìn)行任何活動，立即使用體溫計(jì)測量口腔溫度，并記錄下來，繪制體溫曲線，通過曲線變化來判斷排卵期。
2. 查看宮頸黏液：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的性狀會發(fā)生改變。在接近排卵期時，體內(nèi)雌激素水平升高，宮頸黏液會變得稀薄、透明、有彈性，類似蛋清樣，且量增多?？梢酝ㄟ^用手指蘸取陰道口的黏液，感受其質(zhì)地和外觀來判斷。當(dāng)出現(xiàn)典型的蛋清樣黏液時，通常提示即將排卵。
3. 使用排卵試紙：排卵試紙是通過檢測尿液中促黃體生成素LH的峰值來預(yù)測排卵。一般從月經(jīng)周期的第 10 天左右開始，每天使用排卵試紙檢測尿液。當(dāng)試紙出現(xiàn)兩條顏色相近或檢測線顏色深于對照線時，說明 LH 達(dá)到峰值，通常在 24 - 48 小時內(nèi)會排卵。
4. 借助超聲監(jiān)測：通過 B 超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般在月經(jīng)周期的第 10 天左右開始進(jìn)行超聲檢查，根據(jù)卵泡的大小和生長速度，醫(yī)生會安排后續(xù)的檢查時間，直到監(jiān)測到卵泡破裂排卵。這種方法較為準(zhǔn)確，但需要多次前往醫(yī)院，費(fèi)用相對較高。
5. 留意身體癥狀：在排卵期，部分女性可能會出現(xiàn)一些身體癥狀。比如一側(cè)下腹部輕微疼痛，稱為排卵痛；還有些女性可能會出現(xiàn)少量陰道出血，即排卵期出血；乳房也可能會有輕微脹痛等。不過這些癥狀并不是每個女性都會出現(xiàn)，且個體差異較大。
在自行監(jiān)測排卵期時，要保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜、過度勞累。測量基礎(chǔ)體溫時要保證測量方法準(zhǔn)確，使用排卵試紙要嚴(yán)格按照說明書操作。如果對監(jiān)測結(jié)果有疑問或者長時間未能成功監(jiān)測到排卵期，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，以便獲得更準(zhǔn)確的指導(dǎo)和建議。
