女人氣血虛可通過(guò)食物、中藥、藥膳、保健品、膏方等進(jìn)行補(bǔ)充，能較快改善氣血虛的狀況。
1.食物：紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等都是常見的補(bǔ)氣血食物。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，可直接食用或煮粥；桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功，煮湯飲用效果佳；黑芝麻富含多種營(yíng)養(yǎng)，可磨粉沖服；豬肝含鐵豐富，能養(yǎng)血，可炒菜食用；菠菜含鐵及維生素，焯水后涼拌或清炒皆可。
2.中藥：常見的有當(dāng)歸、熟地、阿膠、黨參等。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血，可與雞肉等燉湯；熟地滋陰補(bǔ)血，常與其他藥材配伍使用；阿膠補(bǔ)血止血，烊化后服用；黨參能健脾益肺、養(yǎng)血生津，可用來(lái)泡水或煲湯。
3.藥膳：如四物湯、八珍湯等。四物湯由熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之效，可煮成湯飲用；八珍湯在四物湯基礎(chǔ)上加了人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草，能氣血雙補(bǔ)，適合氣血兩虛較嚴(yán)重者。
4.保健品：鐵劑、維生素C、蛋白質(zhì)粉等。鐵劑能補(bǔ)充造血原料，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，蛋白質(zhì)粉能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但需按說(shuō)明服用。
5.膏方：如十全大補(bǔ)膏等。膏方是將多種中藥濃縮而成，服用方便，能全面調(diào)理氣血，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)配。
女性在補(bǔ)氣血時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若氣血虛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累。
