月子里受了風寒，常見的排出方法有飲食調理、適當運動、中藥調理、艾灸療法、拔罐療法等。
1. 飲食調理：通過食用一些溫熱、易消化且具有發(fā)散風寒作用的食物來幫助身體排出風寒。比如可以喝些生姜紅糖水，生姜性溫，能發(fā)散風寒、溫中止嘔；紅糖則有暖宮散寒、活血化瘀的功效。還可以適當吃些溫熱的粥類，如小米粥、南瓜粥等，既能補充營養(yǎng)，又有助于身體恢復。
2. 適當運動：在身體條件允許的情況下，進行適量的運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的抵抗力，從而幫助排出風寒。例如產后瑜伽，它包含一些輕柔的伸展動作，能夠活動關節(jié)、放松肌肉；也可以在室內緩慢地散步，每次10 - 15分鐘左右，循序漸進地增加活動量。
3. 中藥調理：可以在醫(yī)生的指導下服用一些具有祛風散寒、養(yǎng)血補氣作用的中藥。比如黃芪、當歸、防風等，這些中藥可以通過調理氣血、增強機體的防御功能來幫助身體抵御風寒之邪。但中藥的使用必須遵循醫(yī)生的建議，不可自行用藥。
4. 艾灸療法：艾灸具有溫通經絡、散寒除濕的作用?？梢园年P元、氣海、足三里等穴位。點燃艾條后，距離穴位2 - 3厘米處進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每個穴位灸15 - 20分鐘左右，能有效驅散體內的風寒。
5. 拔罐療法：拔罐可以通過負壓作用，使罐吸附在皮膚上，促進局部血液循環(huán)，將體內的寒濕之邪排出體外。一般選擇背部的膀胱經等部位進行拔罐，但要注意拔罐的時間和力度，避免皮膚受損。
產后身體較為虛弱，在進行風寒排出的過程中，要根據自身的身體狀況選擇合適的方法。如果癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療和調理。
