一般情況下，因手淫導(dǎo)致硬度不夠，恢復(fù)時(shí)間在1至6個(gè)月。
手淫導(dǎo)致硬度不夠，主要是因?yàn)檫^(guò)度手淫可能引起性功能障礙。如果手淫時(shí)間不長(zhǎng)，對(duì)身體的損傷相對(duì)較小，通過(guò)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度鍛煉、避免再次過(guò)度手淫等，身體通常能較快恢復(fù)，可能1至3個(gè)月就會(huì)有明顯改善。但如果手淫持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)生殖系統(tǒng)造成了較嚴(yán)重的影響，比如引發(fā)了前列腺炎等疾病，恢復(fù)時(shí)間可能就會(huì)延長(zhǎng)至3至6個(gè)月，甚至更久，還需要配合藥物治療等手段來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。
從生理角度來(lái)看，長(zhǎng)期頻繁手淫會(huì)使性器官反復(fù)性充血，容易導(dǎo)致慢性炎癥，進(jìn)而影響勃起功能。從心理層面講，過(guò)度手淫可能會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚等不良情緒，也會(huì)對(duì)勃起產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，恢復(fù)不僅要關(guān)注生理的調(diào)養(yǎng)，心理的調(diào)節(jié)同樣重要。
日常應(yīng)保持健康的生活方式，避免熬夜和久坐，飲食上多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物。同時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，減少性刺激，避免再次陷入過(guò)度手淫的不良習(xí)慣中，若長(zhǎng)時(shí)間未恢復(fù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
