膽固醇太高食用燕麥、玉米、海帶、蘋果、香菇等食物比較好。
1. 燕麥：富含膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，能降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的水平，減少膽固醇在血管壁的沉積。它可以作為早餐的主食選擇，用燕麥煮粥或者搭配牛奶食用，既方便又營養(yǎng)。
2. 玉米：含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，有助于降低膽固醇。同時(shí)，玉米中的膳食纖維也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收?？梢灾苯又笥衩资秤茫部梢詫⒂衩琢兿鲁床?。
3. 海帶：富含褐藻膠、膳食纖維等成分，能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，降低人體對(duì)膽固醇的吸收，從而降低血脂。海帶可以涼拌、煮湯或者做壽司時(shí)加入。
4. 蘋果：含有豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。每天吃一個(gè)蘋果，對(duì)降低膽固醇有一定幫助。
5. 香菇：香菇中含有香菇嘌呤等核酸類物質(zhì)，能抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積。香菇可以炒菜、燉湯，味道鮮美且營養(yǎng)豐富。
膽固醇高除了通過飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、控制體重等。如果膽固醇水平過高，單純依靠食物調(diào)節(jié)可能效果有限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
