早期類風濕患者可選擇的鍛煉方式有散步、關節(jié)活動操、太極拳、游泳、瑜伽等。
1. 散步：
這是一種簡單且常見的鍛煉方式。早期類風濕患者可在平坦的道路上，以較慢的速度行走。每次行走時間可根據(jù)自身情況而定，一般20 - 30分鐘左右為宜。散步能促進血液循環(huán)，增強腿部肌肉力量，有助于維持關節(jié)的靈活性，減輕關節(jié)僵硬感。
2. 關節(jié)活動操：
主要針對各個關節(jié)進行有針對性的活動。比如手指關節(jié)可進行握拳、伸展等動作；膝關節(jié)可做屈伸運動；腕關節(jié)可做旋轉活動等。每天進行2 - 3組，每組每個動作重復10 - 15次。能有效改善關節(jié)的活動范圍，防止關節(jié)粘連。
3. 太極拳：
太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調性。練習時，身體各部位的關節(jié)都能得到適度的活動。早期類風濕患者打太極拳，不僅可以鍛煉關節(jié)功能，還能調節(jié)呼吸，增強心肺功能，提高身體的整體素質。
4. 游泳：
在水中運動時，身體的重量會減輕約90%，關節(jié)所承受的壓力大大減小。游泳能鍛煉到全身的肌肉和關節(jié)，增強肌肉力量，改善關節(jié)的穩(wěn)定性。患者可每周進行2 - 3次，每次30 - 40分鐘。
5. 瑜伽：
瑜伽通過各種體式和呼吸法，能幫助患者伸展身體，增強肌肉的柔韌性和關節(jié)的靈活性。但要注意選擇適合自己身體狀況的體式，避免過度拉伸造成關節(jié)損傷。
早期類風濕患者在鍛煉時，應根據(jù)自身的身體狀況和病情調整鍛煉強度和時間。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生，以確保鍛煉的安全性和有效性。
