類風濕關節(jié)炎預防措施包括保持健康的生活方式、避免感染、注意關節(jié)保護、定期體檢等。
1.保持健康的生活方式：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如肉類、蔬果等，為身體提供充足營養(yǎng)，增強免疫力；適度運動，選擇適合自己的運動項目，像散步、瑜伽、游泳等，有助于維持關節(jié)靈活性和肌肉力量，減少關節(jié)損傷風險；戒煙限酒，吸煙和過度飲酒會影響身體免疫系統(tǒng)，戒煙和控制飲酒量可降低類風濕關節(jié)炎發(fā)病幾率。
2.避免感染：注意個人衛(wèi)生，勤洗手，減少接觸病菌機會；在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集場所，必要時佩戴口罩，降低感染風險，因為某些感染可能誘發(fā)類風濕關節(jié)炎。
3.注意關節(jié)保護：日?；顒又凶⒁庹_姿勢，避免長時間保持同一姿勢或過度使用關節(jié)；進行體力勞動時，合理使用工具，減輕關節(jié)負擔；運動前做好熱身，運動強度循序漸進，防止關節(jié)受傷。
4.定期體檢：定期進行全面體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體潛在問題，特別是有類風濕關節(jié)炎家族史的人群，更應提高警惕，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預。
要重視自身身體狀況，養(yǎng)成良好生活習慣。日常多關注關節(jié)變化，若出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹等異常癥狀，不要自行用藥或忽視，應及時前往醫(yī)院進行專業(yè)檢查診斷。積極配合醫(yī)生建議，調(diào)整生活方式和進行必要檢查，盡可能降低類風濕關節(jié)炎發(fā)生風險。
