降低龜頭敏感的訓(xùn)練方法有行為訓(xùn)練、使用安全套、局部按摩、冷熱交替刺激、脫敏膏劑涂抹等。
1. 行為訓(xùn)練：通過自我訓(xùn)練的方式，嘗試緩慢而有節(jié)奏地刺激龜頭，當(dāng)有射精沖動(dòng)時(shí)停止刺激，待沖動(dòng)消退后再繼續(xù)，如此反復(fù)，可逐漸提高龜頭對(duì)刺激的耐受能力。例如，在自慰時(shí)可以采用這種方法進(jìn)行練習(xí)，但要注意頻率不宜過高，避免對(duì)身體造成損傷。
2. 使用安全套：安全套不僅可以起到避孕和防止性傳播疾病的作用，還能在一定程度上降低龜頭的敏感度。因?yàn)榘踩资且粚痈綦x物質(zhì)，會(huì)減少陰莖與陰道之間的直接摩擦，從而減輕對(duì)龜頭的刺激。可以選擇較厚一些的安全套，效果可能會(huì)更明顯。
3. 局部按摩：每天可以對(duì)龜頭進(jìn)行適度的按摩，用手指輕輕揉搓龜頭，從根部向頂端逐漸進(jìn)行，每次按摩時(shí)間可控制在10 - 15分鐘左右。這種按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)龜頭的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而降低其敏感度。
4. 冷熱交替刺激：準(zhǔn)備一盆溫水和一盆冷水，先將龜頭浸泡在溫水中約3 - 5分鐘，然后迅速放入冷水中浸泡1 - 2分鐘，如此交替進(jìn)行3 - 5組。通過這種冷熱交替的刺激，可以鍛煉龜頭的適應(yīng)能力，使其對(duì)不同的刺激敏感度降低。
5. 脫敏膏劑涂抹：市面上有一些專門用于降低龜頭敏感度的膏劑，其原理是通過局部麻醉作用來減輕龜頭的敏感程度。在使用前，應(yīng)先清潔龜頭，然后按照說明書的要求適量涂抹，一般在性生活前半小時(shí)左右使用。
在進(jìn)行這些訓(xùn)練和嘗試時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況適度進(jìn)行，若在過程中出現(xiàn)任何不適或異常情況，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，以確保自身健康。
