瑜伽是一種受歡迎的健身方式，通常每天要練30分鐘左右才能起到減肥的效果，但需要長期堅持。
瑜伽的練習(xí)過程中會涉及到各種體式的變換，這需要身體多個部位的肌肉參與收縮和舒張。例如，在進行一些站立、平衡和扭轉(zhuǎn)的體式時，腿部、腹部、背部等部位的肌肉得到鍛煉，幫助提高基礎(chǔ)代謝率。
另外，瑜伽注重呼吸的調(diào)節(jié)。深呼吸可以增加氧氣的攝入，促進身體的新陳代謝，有助于身體更有效地消耗能量和排出廢物，減少脂肪的堆積。然而，減肥是一個漸進的過程，身體需要時間適應(yīng)新的運動模式和代謝變化，瑜伽減肥并非一蹴而就，每天練習(xí)30分鐘左右較為合理，但需要長期堅持才能看到明顯的效果，而且單純依靠瑜伽減肥可能效果有限，還需要結(jié)合合理的飲食控制和其他形式的運動。
瑜伽對于減肥有一定的幫助，但要實現(xiàn)減肥目標(biāo)，需長期堅持練習(xí)，并結(jié)合健康的飲食和生活方式。同時，對于有特定健康問題的人群，在開始瑜伽練習(xí)前需要咨詢醫(yī)生的建議。
