失眠多夢頭痛患者通常吃牛奶、香蕉、核桃、紅棗、蜂蜜等比較好。
1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，有助于放松身心，改善睡眠，緩解頭痛。睡前喝一杯溫牛奶，效果更佳。
2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，鎂可調(diào)節(jié)肌肉緊張程度，放松肌肉，減輕頭痛癥狀，還能幫助穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠。
3. 核桃：營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有健腦、安神的作用，能改善失眠多夢狀況，對(duì)緩解頭痛也有一定幫助。
4. 紅棗：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功效，可改善睡眠質(zhì)量，減輕失眠多夢帶來的困擾，對(duì)于因氣血不足引起的頭痛也有調(diào)理作用。
5. 蜂蜜：具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解緊張情緒的作用。睡前喝一杯蜂蜜水，能幫助放松身心，進(jìn)入夢鄉(xiāng)，減輕頭痛。
失眠多夢頭痛患者在飲食上應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，避免睡前飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品。同時(shí)，保持規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。
