增加喂奶次數(shù)、保證充足休息、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)按摩乳房、尋求專業(yè)幫助等是月子里奶水少追奶的常見方法。
1. 增加喂奶次數(shù)：頻繁讓寶寶吸吮乳頭，能刺激乳腺分泌更多乳汁。按需哺乳，只要寶寶有吃奶需求，就及時(shí)喂奶，即使奶量少也不要輕易添加奶粉，讓寶寶多吸吮可促進(jìn)乳汁分泌。
2. 保證充足休息：產(chǎn)婦身體恢復(fù)和乳汁分泌都需要充足睡眠。家人應(yīng)幫忙分擔(dān)照顧寶寶及家務(wù)等工作，讓產(chǎn)婦每天保證8 - 10小時(shí)睡眠時(shí)間，避免過度勞累，利于身體恢復(fù)和乳汁生成。
3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類、新鮮蔬菜、水果等。還可適量喝些營養(yǎng)豐富的湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯等，能促進(jìn)乳汁分泌，但要注意清淡，避免過于油膩。
4. 適當(dāng)按摩乳房：喂奶前可輕輕按摩乳房，從乳房外側(cè)向乳頭方向按摩，能促進(jìn)乳腺管通暢，利于乳汁排出。按摩時(shí)注意力度適中，避免損傷乳房。
5. 尋求專業(yè)幫助：若通過上述方法奶水仍不足，可尋求專業(yè)催乳師幫助，通過專業(yè)手法按摩刺激乳腺。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些安全的催奶藥物。
產(chǎn)婦追奶過程中要保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。同時(shí)，要注意觀察自身身體狀況和寶寶吃奶情況，若出現(xiàn)乳房紅腫疼痛、寶寶吃奶異常等問題，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
