舌痛是一種口腔不適癥狀，表現(xiàn)為舌頭出現(xiàn)刺痛、灼痛或隱痛等感覺。預(yù)防方法主要有保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、避免不良刺激等。
1.保持口腔衛(wèi)生：每日早晚認(rèn)真刷牙，每次刷牙時間不少于3分鐘，確保牙齒的每個面都能得到清潔，同時用軟毛牙刷輕輕刷舌苔，以去除舌面的食物殘?jiān)c細(xì)菌。
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少辛辣、油膩、過燙食物的攝取，像麻辣燙、油炸食品、剛出鍋的熱湯等，這類食物易燙傷舌頭或刺激舌黏膜。增加富含維生素的蔬果攝入，如橙子、菠菜等，維生素有助于維持口腔黏膜健康，增強(qiáng)舌頭抵御損傷的能力。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚盡量睡夠7-8小時，讓身體各器官包括口腔得到充分休息與修復(fù)。熬夜易使身體內(nèi)分泌失調(diào)，口腔內(nèi)環(huán)境紊亂，增加舌痛風(fēng)險。同時避免過度勞累，勞逸結(jié)合，維持身體正常代謝。
4.避免不良刺激：戒除煙酒，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∨c酒精都會刺激舌黏膜。同時，避免頻繁伸舌自檢、咬舌等不良習(xí)慣，防止舌頭意外受傷，給舌頭創(chuàng)造健康環(huán)境。
倘若舌痛癥狀持續(xù)不緩解，或伴有舌頭腫脹、麻木、味覺改變等異常，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行口腔檢查、必要時結(jié)合血液檢查等手段排查病因，像是否缺乏微量元素、患有口腔黏膜病等，以便精準(zhǔn)施治。
