多動(dòng)癥是一種神經(jīng)發(fā)育障礙性疾病，主要表現(xiàn)為注意力不集中、多動(dòng)和沖動(dòng)等行為。預(yù)防方法主要有營(yíng)造良好家庭環(huán)境、培養(yǎng)規(guī)律生活習(xí)慣、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、減少電子產(chǎn)品使用等。
1.營(yíng)造良好家庭環(huán)境：父母要保持和諧關(guān)系，避免在孩子面前頻繁爭(zhēng)吵，給予孩子足夠關(guān)愛(ài)與支持，讓孩子內(nèi)心有安全感，情緒穩(wěn)定，有助于孩子神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，降低多動(dòng)癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2.培養(yǎng)規(guī)律生活習(xí)慣：幫孩子建立固定作息時(shí)間表，早睡早起，保證充足睡眠，利于大腦和身體休息恢復(fù)。日?；顒?dòng)安排有序，如按時(shí)吃飯、學(xué)習(xí)、玩耍，讓孩子生活節(jié)奏穩(wěn)定，可使孩子專注力得到鍛煉，減少多動(dòng)、注意力渙散情況。
3.合理膳食：提供營(yíng)養(yǎng)均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)食物，為大腦發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)。也可以增加新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。避免孩子過(guò)多食用高糖、高脂肪、含添加劑多的食品，以防引起大腦神經(jīng)興奮性異常。
4.適度運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子每日進(jìn)行適量戶外活動(dòng)，如跑步、踢球、跳繩等，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可促進(jìn)大腦分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，幫助孩子提升注意力，釋放過(guò)剩精力，減少多動(dòng)沖動(dòng)表現(xiàn)。
5.減少電子產(chǎn)品使用：嚴(yán)格控制孩子接觸手機(jī)、電視、電腦游戲時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間緊盯電子屏幕，畫(huà)面閃爍、內(nèi)容快速切換易分散注意力，過(guò)度刺激大腦，使孩子難以專注，增加患多動(dòng)癥幾率。
若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)注意力持續(xù)不集中、活動(dòng)過(guò)多、沖動(dòng)任性等類似多動(dòng)癥癥狀，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、影響學(xué)習(xí)生活，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子前往兒童心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以便早診斷、早干預(yù)。
