老年糖尿病患者常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)護(hù)理方式有散步、太極拳、瑜伽等。
1. 散步：適合大多數(shù)老年糖尿病患者。散步能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于控制血糖?；颊呖蛇x擇在飯后1小時(shí)左右開(kāi)始散步，每次30 - 60分鐘，速度以身體微微出汗為宜。注意保持正確的姿勢(shì)，抬頭挺胸，步伐穩(wěn)健。
2. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。練習(xí)太極拳時(shí)，要注重動(dòng)作的規(guī)范性，配合深呼吸，以意領(lǐng)氣。每周可進(jìn)行3 - 5次，每次40 - 60分鐘。
3. 瑜伽：瑜伽通過(guò)各種體式和呼吸法，能幫助患者放松身心，減輕壓力，改善身體柔韌性。老年糖尿病患者可選擇一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，如樹(shù)式、山姿等。練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的身體狀況適度調(diào)整動(dòng)作難度，每周進(jìn)行2 - 3次，每次30 - 40分鐘。
老年糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)護(hù)理時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體不適。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，防止脫水。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息。同時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)血糖情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
