睡眠不好對(duì)身體的影響常見(jiàn)的有精神狀態(tài)不佳、免疫力下降、心血管問(wèn)題、內(nèi)分泌失調(diào)等。
1. 精神狀態(tài)不佳：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)讓人感到疲倦、乏力，注意力難以集中，記憶力也會(huì)有所減退，工作和學(xué)習(xí)效率明顯降低，還容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒。
2. 免疫力下降：長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)干擾免疫系統(tǒng)的正常功能，身體抵御病菌的能力變?nèi)?，更容易患上感冒、流感等各種疾病，且患病后恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)。
3. 心血管問(wèn)題：睡眠不好會(huì)使血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，心臟負(fù)擔(dān)加重，增加患高血壓、冠心病、心律失常等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)心肌梗死等嚴(yán)重后果。
4. 內(nèi)分泌失調(diào)：睡眠對(duì)于內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定至關(guān)重要，睡眠不好會(huì)打亂內(nèi)分泌節(jié)律，導(dǎo)致激素分泌失衡，比如影響甲狀腺激素、胰島素等分泌，進(jìn)而影響新陳代謝，可能出現(xiàn)皮膚變差、體重異常等情況 。
要重視睡眠問(wèn)題，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備、劇烈運(yùn)動(dòng)以及飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。若睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以便找到原因并采取合適的解決辦法。
