男人腎虛可以吃的食物有黑豆、黑芝麻、羊肉、核桃等，藥物方面有補(bǔ)腎陽(yáng)的金匱腎氣丸、六味地黃丸等。
一、食物：
1. 黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)，其中的花青素等抗氧化成分有助于滋養(yǎng)腎臟，中醫(yī)認(rèn)為其色黑入腎經(jīng)，能平緩溫和地補(bǔ)腎，可輔助改善腎虛引起的腰膝酸軟等輕微不適癥狀。
2. 黑芝麻：黑芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，還含有的油脂、維生素E等成分，能潤(rùn)澤臟腑，滋養(yǎng)肝腎之陰，長(zhǎng)期食用對(duì)于因腎陰虛所致的須發(fā)早白、頭暈耳鳴有一定緩解作用。
3. 羊肉：羊肉性溫，是補(bǔ)腎陽(yáng)的佳品。對(duì)于腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的手腳冰涼、陽(yáng)痿早泄、夜尿頻多的男性，冬季適當(dāng)食用羊肉湯，借助羊肉的溫?zé)嶂詼仂隳I陽(yáng)，提升身體陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體御寒及生殖功能。
4. 核桃：核桃形似腎臟，有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便的作用，其中豐富的不飽和脂肪酸、維生素及微量元素，能為腎臟提供營(yíng)養(yǎng)支持，改善腎虛腰痛、尿頻等情況。
二、藥物：
1. 金匱腎氣丸：為溫補(bǔ)腎陽(yáng)經(jīng)典方劑，主要成分有地黃、山藥、山茱萸等。用于腎陽(yáng)不足，通過(guò)溫補(bǔ)腎陽(yáng)化氣行水，改善男子陽(yáng)痿、小便不利、畏寒肢冷等腎陽(yáng)虛癥狀，丸劑服用方便，藥效持久。
2. 六味地黃丸：重在滋補(bǔ)腎陰，熟地黃、山茱萸、牡丹皮等藥材協(xié)同起效，針對(duì)腎陰虛引起的潮熱盜汗、遺精、腰膝酸軟等癥狀，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰虛狀態(tài)，使腎陰得以滋養(yǎng)恢復(fù)，丸劑便于攜帶與服用。
若男性懷疑自己腎虛，不應(yīng)自行盲目進(jìn)補(bǔ)或用藥，因?yàn)槟I虛分多種證型，自行判斷易誤診誤治。若出現(xiàn)性功能明顯減退、長(zhǎng)期腰膝酸軟且伴有頭暈?zāi)垦！⑺[等嚴(yán)重不適，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。
