許多水果中都含有葉黃素，是一種類(lèi)胡蘿卜素，對(duì)眼睛健康十分有益，能夠幫助預(yù)防視網(wǎng)膜病變、緩解眼睛疲勞等。
葉黃素在橙黃色的水果中含量尤為豐富。例如，柑橘類(lèi)水果如橙子和柑橘，以及芒果、黃桃等，都含有大量的葉黃素。這些水果不僅口感鮮美，還能為人體提供豐富的葉黃素，有助于維護(hù)眼睛健康。
獼猴桃也是葉黃素的好來(lái)源。獼猴桃不僅富含葉黃素，還含有維生素C、維生素E和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素，這些成分共同作用于人體，有助于提高免疫力、促進(jìn)心血管健康。
葡萄和藍(lán)莓等水果同樣含有一定量的葉黃素。葡萄中不僅含有葉黃素，還富含花青素等抗氧化成分，這些成分有助于抵抗自由基的損害，保護(hù)細(xì)胞健康。而藍(lán)莓中的葉黃素與其他抗氧化物質(zhì)相結(jié)合，可以協(xié)同作用，幫助緩解眼部疲勞、改善夜間視力。
在食用這些水果時(shí)，要注意適量，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致腸胃不適等問(wèn)題。同時(shí)，應(yīng)選擇新鮮、無(wú)污染的水果，以確保攝入的營(yíng)養(yǎng)安全、健康。
