遺傳性高血壓患者需要關(guān)注的方面有規(guī)律監(jiān)測血壓、合理飲食、適度運動、保持良好心態(tài)、避免誘因等。
1. 規(guī)律監(jiān)測血壓：定期測量血壓能及時了解血壓波動情況，以便調(diào)整治療方案。建議每天在固定時間測量，如清晨起床后和晚上睡覺前，測量前應(yīng)安靜休息5 - 10分鐘，避免情緒激動、劇烈運動等因素影響測量結(jié)果。記錄每次測量值，就診時提供給醫(yī)生作為參考。
2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果?？刂浦緮z入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物。適量攝入蛋白質(zhì)，選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。戒煙限酒，避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。
3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，可分3 - 5次進行，每次30分鐘左右。運動應(yīng)循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動，運動前后要做好熱身和放松活動。
4. 保持良好心態(tài)：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會導(dǎo)致血壓升高。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持樂觀、豁達的心境。可通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，釋放不良情緒。
5. 避免誘因：避免突然的寒冷刺激，注意保暖。避免長時間憋尿，以免引起血壓波動。按醫(yī)囑規(guī)律服藥，不要隨意增減藥量或停藥。
遺傳性高血壓患者要重視自身健康，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。若血壓控制不佳或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。
