通常孕晚期緩解胸悶氣短的方法有調(diào)整姿勢(shì)、保持室內(nèi)空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、吸氧等。
1.調(diào)整姿勢(shì)：孕晚期子宮增大，會(huì)向上擠壓膈肌，影響心肺功能，導(dǎo)致胸悶氣短。孕婦可嘗試調(diào)整姿勢(shì)來(lái)緩解，比如睡覺(jué)時(shí)采用左側(cè)臥位，這樣能減少子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，改善心肺功能，減輕胸悶氣短癥狀。坐著時(shí)，要保持背部挺直，避免彎腰駝背，也有助于呼吸順暢。
2.保持室內(nèi)空氣流通：室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量低，會(huì)加重孕婦胸悶氣短的感覺(jué)。要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。有條件，還可以使用空氣凈化器，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，為孕婦提供充足的氧氣。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的心肺功能，緩解胸悶氣短。比如散步，每天在空氣清新的地方散步30分鐘左右，能促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣攝入。孕婦瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如深呼吸、伸展等，可以幫助孕婦放松身心，改善呼吸狀況。
4.調(diào)節(jié)情緒：孕晚期孕婦可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，這些情緒會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，加重胸悶氣短。孕婦要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友聊天等方式來(lái)緩解壓力，放松心情。
5.吸氧：如果孕婦胸悶氣短癥狀比較嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)上述方法緩解不明顯，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行吸氧治療。吸氧能迅速提高孕婦血液中的氧氣含量，改善缺氧狀況，緩解胸悶氣短。
孕婦在緩解胸悶氣短時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
