通常夏季中醫(yī)養(yǎng)生常見的方法有飲食調(diào)理、起居調(diào)適、情志調(diào)節(jié)、運動鍛煉、中藥調(diào)養(yǎng)等。
1. 飲食調(diào)理：夏季氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，應(yīng)多吃清淡易消化的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等，既能清熱解暑，又能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。同時，要避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物，以免損傷脾胃。
2. 起居調(diào)適：夏季晝長夜短，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，但也不宜熬夜。中午可適當(dāng)午睡，以補(bǔ)充精力。夏季氣溫高，室內(nèi)要保持通風(fēng)涼爽，避免長時間待在空調(diào)房間，以防空調(diào)病。
3. 情志調(diào)節(jié)：夏季天氣炎熱，容易使人心情煩躁。要保持心情舒暢，避免情緒過激?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式來舒緩情緒，寧心安神。
4. 運動鍛煉：夏季運動宜選擇在清晨或傍晚等氣溫相對較低的時候進(jìn)行，避免在烈日下運動。運動項目可選擇散步、太極拳、游泳等，既能鍛煉身體，又能增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意運動強(qiáng)度不宜過大，避免過度勞累。
5. 中藥調(diào)養(yǎng)：對于體質(zhì)較弱或患有某些疾病的人群，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)選用一些中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。如常用的西洋參、麥冬等，具有益氣養(yǎng)陰的作用。
夏季養(yǎng)生需結(jié)合自身實際情況，合理安排飲食、起居、運動等。若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
