預(yù)防近視的常見措施有保持正確讀寫姿勢、控制用眼時間、增加戶外活動、保證充足睡眠、合理飲食等。
1. 保持正確讀寫姿勢：讀寫時要做到三個一，即眼睛離書本一尺遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。不要趴在桌上或躺在床上看書、寫字，也不要在走路、坐車時看書。
2. 控制用眼時間：連續(xù)近距離用眼時間不宜過長，每40 - 50分鐘應(yīng)休息10 - 15分鐘。可以眺望遠(yuǎn)處，看看綠植，放松眼睛。避免長時間使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦等。
3. 增加戶外活動：每天應(yīng)保證2小時以上的戶外活動時間。戶外活動可以讓眼睛充分接觸自然光線，有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。可以選擇散步、跑步、打球等運(yùn)動。
4. 保證充足睡眠：充足的睡眠有助于眼睛的休息和恢復(fù)。小學(xué)生每天應(yīng)保證10 - 12小時的睡眠時間，中學(xué)生應(yīng)保證9 - 10小時的睡眠時間。
5. 合理飲食：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、玉米等，有助于保護(hù)眼睛。少吃甜食和油炸食品，這些食物可能會影響眼睛的健康。
眼睛是心靈的窗戶，我們要重視對眼睛的保護(hù)。如果發(fā)現(xiàn)視力下降等異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。平時要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，讓我們都能擁有明亮的眼睛。
