一般來說，用花椒艾葉生姜泡腳去濕氣，通常在3到15天能見到一定效果。
花椒、艾葉和生姜都有溫經(jīng)散寒、祛濕通絡的功效。對于濕氣較輕的人群，泡腳3到7天可能就會有效果，比如感覺身體沒沉重，精神狀態(tài)有所改善。因為泡腳能促進血液循環(huán)，加速濕氣排出體外。而對于濕氣較重的人，可能需要7到15天，像長期生活在潮濕環(huán)境、脾胃虛弱導致濕氣內(nèi)生的人，需要更長時間來改善濕氣重的癥狀，如舌苔厚膩、大便黏膩等情況會逐漸減輕。
從中醫(yī)角度看，濕氣的形成往往與生活習慣、飲食等多方面因素有關。除了泡腳，日常還應注意規(guī)律作息，避免熬夜，因為熬夜易傷脾胃，加重濕氣。在飲食上，要少吃生冷、油膩、甜膩的食物，多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、芡實等。
泡腳時水溫不宜過高，避免燙傷皮膚。泡腳時間也不宜過長，一般控制在15到20分鐘。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，以免影響消化。女性經(jīng)期、孕婦等特殊人群要謹慎泡腳，避免對身體造成不良影響。
