哮喘的日常保養(yǎng)涵蓋避免過敏原、規(guī)律用藥、適度運動、保持良好心態(tài)、注意飲食等。
1. 避免過敏原：要清楚了解自身的過敏原，常見的如花粉、塵螨、動物毛發(fā)皮屑等。在花粉傳播的高峰期，盡量減少外出時間，尤其是在早晨和傍晚花粉濃度較高的時候。定期清潔臥室、更換床單被罩，使用除螨儀減少塵螨滋生。避免飼養(yǎng)寵物，若家中已有寵物，要讓其遠離臥室，經(jīng)常給寵物洗澡。
2. 規(guī)律用藥：嚴格按照醫(yī)生的囑咐按時、按量使用藥物，不能自行增減藥量或停藥。控制類藥物如吸入性糖皮質激素，需要長期規(guī)律使用以預防哮喘發(fā)作；緩解類藥物如沙丁胺醇氣霧劑，在哮喘發(fā)作時要能及時正確使用。同時，要妥善保管藥物，注意藥物的保質期。
3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，像散步、太極拳、游泳等。運動前要做好熱身準備，時間控制在30分鐘左右為宜。避免在寒冷、干燥、空氣污染嚴重的環(huán)境中運動，運動過程中如果出現(xiàn)不適要立即停止并休息。
4. 保持良好心態(tài)：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能誘發(fā)哮喘發(fā)作。要學會通過聽音樂、與朋友聊天、閱讀等方式釋放壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，避免情緒大起大落。
5. 注意飲食：多吃富含營養(yǎng)且清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，增強身體免疫力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及可能引起過敏的食物。同時，要注意飲食的均衡和規(guī)律，避免暴飲暴食。
在日常生活中，要時刻關注自身癥狀變化，記錄哮喘發(fā)作的頻率、時間、癥狀嚴重程度等信息，方便復診時為醫(yī)生提供準確資料。生活作息要規(guī)律，保證充足睡眠，讓身體處于良好狀態(tài)，更好地應對哮喘。
