通常腹脹是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀，通常表現(xiàn)為腹部脹滿、不適，可能還會(huì)伴有噯氣、打嗝等現(xiàn)象。產(chǎn)生可能與多種因素有關(guān)，比如飲食不當(dāng)，吃了過(guò)多產(chǎn)氣食物；腸胃蠕動(dòng)功能減弱；或者患有某些消化系統(tǒng)疾病等。
當(dāng)出現(xiàn)腹脹時(shí)，可通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行一定的調(diào)理。主食方面，可選擇一些易消化的食物，如小米粥、軟面條等。容易被腸胃消化吸收，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。蔬菜中，南瓜、胡蘿卜等富含胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，且相對(duì)容易消化，有助于緩解腹脹。水果可以吃一些具有理氣作用的，像山楂，能促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。
蛋白質(zhì)類食物可選擇魚肉、雞肉等，這些肉質(zhì)鮮嫩，相較于紅肉更易消化。適量飲用酸奶，其中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，對(duì)緩解腹脹也有一定幫助。
飲食應(yīng)規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，同時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，這樣有助于消化，減輕腹脹癥狀。
