一般情況下，發(fā)汗后30-60分鐘可以出門。
發(fā)汗后，人體的毛孔處于張開狀態(tài)，身體的抵抗力相對(duì)較弱。如果過(guò)早出門，尤其是在寒冷、大風(fēng)等惡劣天氣下，外界的寒氣、濕氣等容易通過(guò)張開的毛孔侵入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀。通常等待30分鐘左右，毛孔會(huì)開始逐漸收縮，身體的狀態(tài)也會(huì)相對(duì)穩(wěn)定一些；而60分鐘后，身體基本能恢復(fù)到較好的狀態(tài)，此時(shí)出門能降低因外界環(huán)境因素而患病的風(fēng)險(xiǎn)。
從中醫(yī)角度來(lái)看，發(fā)汗是一種調(diào)節(jié)身體的方式，但發(fā)汗后需要給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。不同的人身體狀況不同，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)有所差異。比如體質(zhì)較好、年輕力壯的人，可能30分鐘左右就能較好地適應(yīng)外界環(huán)境；而體質(zhì)較弱、老年人或患有慢性疾病的人，可能需要接近60分鐘甚至更久，才能讓身體恢復(fù)到可以出門的狀態(tài)。
出門時(shí)盡量選擇溫暖、避風(fēng)的環(huán)境，避免直接吹風(fēng)或處于低溫環(huán)境中。同時(shí)，要根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物，防止再次受寒。如果出汗較多，可先用毛巾擦干汗水，換上干爽的衣物，這樣能更好地保護(hù)身體，減少患病的可能性。
