一般來(lái)說(shuō)，桂圓干一天吃5-10個(gè)比較好。
桂圓干富含葡萄糖、蔗糖、維生素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神等功效。適量食用能為人體補(bǔ)充能量，改善貧血、失眠等狀況。之所以建議一天吃5-10個(gè)，是因?yàn)楣饒A干性溫、味甘，食用過(guò)多容易導(dǎo)致體內(nèi)火氣過(guò)旺，引發(fā)上火癥狀，如咽喉腫痛、口腔潰瘍、流鼻血等。而且其含糖量較高，過(guò)量食用可能會(huì)使血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)身體健康不利。
不過(guò)，具體的食用量會(huì)受到多種因素的影響。個(gè)人體質(zhì)是重要因素之一，對(duì)于體質(zhì)偏寒的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多吃幾個(gè)可能問(wèn)題不大，能起到較好的滋補(bǔ)作用；但體質(zhì)偏熱、容易上火的人，則應(yīng)少吃，可能5個(gè)左右就比較合適。年齡也會(huì)有影響，兒童的腸胃功能尚未發(fā)育完全，消化能力相對(duì)較弱，一天吃3-5個(gè)即可；而成年人消化功能較好，可以根據(jù)自身情況在5-10個(gè)的范圍內(nèi)調(diào)整。是否患有某些疾病也會(huì)影響桂圓干的食用量，比如糖尿病患者，由于桂圓干含糖量高，應(yīng)嚴(yán)格控制食用量，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。
在食用桂圓干時(shí)，要根據(jù)自身實(shí)際情況合理調(diào)整食用量。不要空腹食用，以免刺激腸胃。食用后要注意多喝水，保持身體水分平衡。
