一般情況下，感覺腰部空虛無力的恢復(fù)時間在3天到3個月。
腰部空虛無力的恢復(fù)時間受多種因素影響。如果是因過度勞累、短暫姿勢不當(dāng)?shù)壬硇栽蛞鸬?，通常?jīng)過適當(dāng)休息、調(diào)整姿勢，3到7天就能有所緩解。比如長時間彎腰勞作后，腰部肌肉疲勞，休息并進(jìn)行簡單拉伸后，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。若因腰部輕度扭傷、拉傷，可能需要1到2周，在此期間配合熱敷、按摩等治療，能促進(jìn)恢復(fù)。而要是腰部空虛無力是由腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等疾病導(dǎo)致的，病情相對復(fù)雜，恢復(fù)時間可能長達(dá)1到3個月，往往還需要結(jié)合藥物治療、物理治療甚至手術(shù)治療。
從更廣泛的角度看，個體差異也會對恢復(fù)時間產(chǎn)生影響。年輕人身體機(jī)能較好，恢復(fù)能力強(qiáng)，相同病情下恢復(fù)時間可能相對較短；而老年人或本身身體素質(zhì)較差、患有其他慢性疾病的人，恢復(fù)時間可能會延長。治療方法的選擇、是否嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)等，也會影響最終的恢復(fù)時長。
日常要保持正確的坐姿和站姿，避免久坐久站，定時活動腰部。運(yùn)動時要做好熱身，防止腰部受傷。若腰部不適持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。
