一般來說，腎虛恢復(fù)的時間在3個月到1年左右。
腎虛恢復(fù)需要一定時間，因為腎臟在人體中起著至關(guān)重要的作用。腎藏精，精是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。當(dāng)出現(xiàn)腎虛時，意味著腎臟的精氣不足，需要通過各種方式來補充和調(diào)養(yǎng)。而精氣的生成和補充是一個相對緩慢的過程，依賴于飲食的滋養(yǎng)、良好的睡眠以及適當(dāng)?shù)倪\動等多方面因素。比如，飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)需要經(jīng)過脾胃的運化，再逐漸轉(zhuǎn)化為精氣儲存于腎臟，這個過程并非一蹴而就。
影響腎虛恢復(fù)時間的因素有很多。一是腎虛的程度，輕度腎虛相對恢復(fù)較快，可能3個月左右就能有明顯改善；而重度腎虛，由于腎臟功能受損較為嚴(yán)重，可能需要6個月甚至1年時間才能逐漸恢復(fù)。二是個人的體質(zhì)差異，體質(zhì)較好、新陳代謝快的人，身體的自我修復(fù)能力較強(qiáng)，恢復(fù)時間會相對短一些；體質(zhì)較弱的人則可能需要更長時間。三是生活習(xí)慣，若在調(diào)養(yǎng)期間仍保持不良生活習(xí)慣，如熬夜、過度勞累、縱欲等，會影響恢復(fù)的進(jìn)程。
在調(diào)養(yǎng)腎虛的過程中，要保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜。飲食上可多吃一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。同時，適當(dāng)進(jìn)行運動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。還要注意避免過度勞累和精神壓力過大，保持心情舒暢。