洗頭的最佳時間因人而異，通常來說，晚上洗頭且在睡前2-3小時較為合適。
從生理角度看，白天外出活動，頭發(fā)會沾染灰塵、細(xì)菌等污染物。晚上洗頭能有效清潔頭發(fā)和頭皮，去除一天積累的污垢，讓頭皮保持清爽，有助于提高睡眠質(zhì)量。而且，人體在晚上的新陳代謝相對緩慢，洗頭對身體的刺激較小。
但需注意洗頭后不宜立即睡覺。因?yàn)轭^發(fā)濕著入睡，水分長時間殘留在頭皮上，一方面容易滋生細(xì)菌，引發(fā)頭皮瘙癢、炎癥等問題；另一方面，水分蒸發(fā)會帶走頭部熱量，導(dǎo)致頭部血管收縮，可能引起頭痛等不適癥狀。所以，最好在睡前2 - 3小時洗頭，給頭發(fā)足夠的時間自然風(fēng)干。
對于一些早上有重要活動或者習(xí)慣早起的人來說，早上洗頭也是可以的。早上洗頭能讓人感覺神清氣爽，開啟活力滿滿的一天。不過，早上時間通常比較緊張，要確保頭發(fā)完全吹干后再出門，以免著涼。
洗頭時水溫要適宜，不宜過燙或過冷。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免過度清潔或損傷頭發(fā)。
