腰酸背痛的常見病因有姿勢不良、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎等。
1. 姿勢不良：長時間保持彎腰、駝背等不良姿勢，會使脊柱受力不均，導(dǎo)致腰酸背痛。比如久坐辦公、低頭玩手機(jī)等。應(yīng)定時起身活動，保持正確坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢。
2. 肌肉勞損：過度勞累或劇烈運(yùn)動后，背部和腰部肌肉容易勞損。像搬運(yùn)重物、長時間勞作等。要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后適當(dāng)拉伸放松肌肉。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變、損傷等可引起椎間盤突出，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。常見于重體力勞動者、長期久坐人群。需避免腰部負(fù)重，可通過物理治療緩解癥狀。
4. 骨質(zhì)疏松：多見于中老年人，由于骨質(zhì)流失，脊柱承重能力下降引發(fā)疼痛。應(yīng)多補(bǔ)充鈣和維生素D，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動。
5. 脊柱側(cè)彎：脊柱偏離正常生理曲線，會引起腰背疼痛?？赡芘c發(fā)育異常等有關(guān)。需根據(jù)側(cè)彎程度進(jìn)行相應(yīng)治療。
日常要注意加強(qiáng)腰背肌鍛煉，合理飲食，保證充足睡眠。
