氣虛是指人體元?dú)獠蛔?，?dǎo)致身體機(jī)能減退，表現(xiàn)為疲倦乏力、氣短懶言、自汗、易感冒等癥狀。想要快速補(bǔ)充氣虛，可從以下食物和藥材入手。
食物方面，粳米有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用，適合氣虛者煮粥食用。山藥能健脾益胃、滋腎益精，無(wú)論是煮粥還是燉湯都很不錯(cuò)。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可直接食用或用來(lái)泡茶、煮粥。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，有溫中益氣、補(bǔ)精填髓的作用，燉湯后食用能很好地補(bǔ)充氣虛。
藥材方面，人參是補(bǔ)氣的佳品，可切片含服、燉湯或泡茶。黃芪能補(bǔ)氣升陽(yáng)、益衛(wèi)固表，常與其他食材搭配煮粥或燉湯。黨參有健脾益肺、養(yǎng)血生津的功效，適合氣虛兼血虛者食用。
在調(diào)理氣虛時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上要避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾胃，影響氣血生成。
