膝關節(jié)是人體最大且最為復雜的關節(jié)。
1.結構組成：它由股骨、脛骨、髕骨以及周圍的韌帶、肌肉、半月板等結構共同構成。股骨和脛骨通過關節(jié)面相互連接，髕骨則位于膝關節(jié)前方，在屈伸活動中起到保護和增加杠桿作用。韌帶能維持關節(jié)的穩(wěn)定性，像前交叉韌帶、后交叉韌帶防止脛骨過度前后移位，內外側副韌帶則限制膝關節(jié)的過度內外翻。半月板位于股骨和脛骨之間，有緩沖震蕩、增加關節(jié)穩(wěn)定性和匹配關節(jié)面的作用。
2.運動功能：膝關節(jié)主要可進行屈伸運動，在正常情況下，膝關節(jié)能夠屈曲到約130° -150°，伸直可達0°。膝關節(jié)在半屈曲位時，還可進行一定程度的旋轉運動，使得在行走、跑步、上下樓梯等日?；顒又心軌蜢`活地調整姿勢和方向。
3.重要性：膝關節(jié)承擔著人體的大部分重量，在行走、站立、跳躍等活動中起著關鍵作用。它的健康與否直接影響著的生活質量和運動能力。一旦膝關節(jié)出現(xiàn)問題，如關節(jié)炎、半月板損傷、韌帶撕裂等，會導致疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，嚴重時甚至會影響正常的行走和站立。
在日常生活中，要保持適當?shù)捏w重，避免過度肥胖給膝關節(jié)帶來過大壓力；運動前要充分熱身，運動時注意姿勢正確，避免過度劇烈或不恰當?shù)倪\動造成損傷；同時，注意膝關節(jié)的保暖，防止受寒引發(fā)關節(jié)疾病。
