肝氣不舒時(shí)，可以通過(guò)按摩以下穴位來(lái)舒緩，常見(jiàn)穴位有太沖穴、行間穴、期門(mén)穴、膻中穴、肝俞穴等。
1. 太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。按摩此穴能平肝潛陽(yáng)、清肝明目，對(duì)緩解肝氣不舒引起的煩躁、易怒等情緒有較好效果?？捎媚粗钢父拱磯?，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按壓3 - 5分鐘，每日2 - 3次。
2. 行間穴：在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。是肝經(jīng)的滎穴，有清熱瀉火、疏肝理氣的作用。按摩時(shí)，用食指指腹點(diǎn)按穴位，以有酸麻脹的感覺(jué)為度，每次點(diǎn)按3 - 5分鐘，每天可進(jìn)行多次。
3. 期門(mén)穴：位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。期門(mén)穴是肝經(jīng)的募穴，按摩該穴位可疏肝理氣、健脾和胃。一般采用仰臥位，用雙手手指指腹輕輕按揉穴位，力度適中，每次按揉5 - 10分鐘，每日1 - 2次。
4. 膻中穴：位于胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴為氣會(huì)，可寬胸理氣。用食指或中指指腹按揉穴位，力度適中，每次按揉3 - 5分鐘，每日2 - 3次。
5. 肝俞穴：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。肝俞穴是肝的背俞穴，刺激此穴可調(diào)節(jié)肝臟功能，舒緩肝氣。按摩時(shí)，可讓家人或朋友用雙手拇指指腹按揉穴位，以局部有溫?zé)岣?、酸脹感為度，每次按?0 - 15分鐘，每日1次。
在按摩時(shí)，需要注意力度適中，避免損傷皮膚。同時(shí)，按摩只能緩解肝氣不舒的癥狀，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不減，建議及時(shí)就醫(yī)，結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等多方面進(jìn)行調(diào)理。此外，孕婦、經(jīng)期女性以及有嚴(yán)重疾病的人群，在按摩前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。
