早晨起床渾身乏力的原因有睡眠不足、過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、貧血等，需要根據(jù)病因?qū)ΠY治療，如保證規(guī)律作息，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量。
1.睡眠不足：睡眠不足會(huì)使身體和大腦得不到充分休息，導(dǎo)致早晨起床渾身乏力?？赡苁前疽埂⑺攮h(huán)境差等引起。保證規(guī)律作息，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免刺激性活動(dòng)，可通過(guò)喝熱牛奶等助眠。
2.過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)或進(jìn)行高強(qiáng)度體力勞動(dòng)，身體疲勞未恢復(fù)，易出現(xiàn)乏力。合理安排工作和休息時(shí)間，勞逸結(jié)合，每工作一段時(shí)間適當(dāng)休息放松，如做伸展運(yùn)動(dòng)。
3.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。
4.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降，新陳代謝減緩。增加運(yùn)動(dòng)量，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
5.貧血：紅細(xì)胞不足，攜氧能力下降，身體各器官缺氧導(dǎo)致乏力?？赡芤蛉辫F、維生素B12等引起。多吃含鐵、維生素B12豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等，必要時(shí)就醫(yī)治療。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)，定期體檢，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。
