跑步時胃疼是比較常見的情況，需要正確地處理。
一旦出現(xiàn)胃疼，應(yīng)該馬上停止跑步，找一個安靜舒適的地方休息?？梢試L試緩慢地走動幾步，這樣有助于緩解胃部的痙攣。同時，輕輕地按摩胃部，按照順時針的方向，用手掌在肚臍周圍進(jìn)行按摩，動作要輕柔，這樣能幫助腸胃蠕動，緩解疼痛。
可以用鼻子深吸氣，讓空氣充滿腹部，再用嘴巴慢慢呼氣，使呼吸變得平穩(wěn)和深沉，這有助于放松身體，減輕胃部的緊張感。如果身邊有溫水，可以喝一小口，潤潤喉嚨和食管，注意不要大量飲水，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。溫水能夠起到一定的舒緩作用，緩解胃部的不適感。
若是胃疼持續(xù)沒有緩解，或者還伴有嘔吐、頭暈、呼吸困難等其他癥狀，這可能是比較嚴(yán)重的情況。需要盡快就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行診斷和治療。在以后跑步之前，要注意做好準(zhǔn)備活動，比如適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，活動下腰部和腹部肌肉，并且避免在剛吃完飯或者空腹時跑步，這樣可以減少跑步時胃疼的發(fā)生概率。
