一般打呼嚕常見原因有肥胖、睡姿不當、鼻部問題、咽喉問題、下頜后縮等。
1. 肥胖：
肥胖者頸部脂肪堆積，易使氣道變窄，呼吸時氣流受阻引發(fā)打呼嚕?？赏ㄟ^控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加運動量，如跑步、游泳等，減輕體重來改善。
2. 睡姿不當：
仰臥時舌根后墜，易堵塞氣道導致打呼嚕。盡量避免仰臥，可采用側臥位睡眠，有助于保持氣道通暢。
3. 鼻部問題：
如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，可引起鼻腔通氣不暢，導致打呼嚕。需就醫(yī)，根據(jù)具體病情，可能采取藥物治療減輕炎癥，或手術矯正鼻中隔、切除鼻息肉等。
4. 咽喉問題：
扁桃體肥大、腺樣體肥大等會使咽喉部氣道狹窄。輕度可藥物消炎，嚴重時可能需手術切除肥大組織。
5. 下頜后縮：
下頜后縮可使氣道空間變小?？赏ㄟ^口腔矯治器等輔助治療，嚴重者可能需手術矯治。
建議避免過度勞累，戒煙限酒，保持鼻腔清潔。
