腳抽筋常見原因有運(yùn)動(dòng)過度、寒冷刺激、缺鈣、姿勢(shì)不良、局部壓迫等，應(yīng)根據(jù)病因?qū)ΠY治療。
1. 運(yùn)動(dòng)過度：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或突然劇烈運(yùn)動(dòng)，使腳部肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)抽筋。應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，拉伸腳部肌肉，如將腳趾向上翹起，緩解肌肉緊張，還可按摩放松。
2. 寒冷刺激：腳部保暖不足，低溫使血管收縮，肌肉痙攣。需及時(shí)保暖，用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩肌肉。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺鈣會(huì)使肌肉興奮性增加。日常應(yīng)多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
4. 姿勢(shì)不良：長時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如久站、踮腳等，使腳部肌肉處于緊張狀態(tài)。要調(diào)整姿勢(shì)，適當(dāng)休息，活動(dòng)腳部。
5. 局部壓迫：鞋子過緊或長時(shí)間壓迫腳部，影響血液循環(huán)。應(yīng)更換舒適鞋子，避免長時(shí)間壓迫。
日常要注意適度運(yùn)動(dòng)，做好腳部保暖，保證營養(yǎng)均衡，選擇合適鞋子，避免腳部疲勞。
